คุณกำลังดูโพสต์นี้: ทํา นาย ฝัน m ด้วยวิธีการอ่านอารมณ์ของตัวเอง
ทำนายฝันที่เราเห็นกันบ่อย ๆ นั้นอาจจะมีความหมายไม่เหมือนกันเช่นกัน ดังนั้น เมื่อเราได้เห็นภาพในสภาวะของฝัน เราอาจประเมินตัวเองได้ว่ามีอะไรเกี่ยวกับความรู้สึกของเราที่อยู่ในภาพนั้น การอ่านอารมณ์ของตัวเราเองจึงเป็นสิ่งที่สำคัญที่ต้องทำก่อนที่จะทำนายฝัน
วิธีการอ่านอารมณ์ของตัวเราเองมีหลายวิธี แต่วิธีที่ฉันจะแนะนำในบทความนี้คือการทำ Mindfulness ซึ่งเป็นวิธีการเพื่อการแก้ปัญหาที่ใช้ในการปรับสมดุลทางจิตใจ โดยการมองเห็นความคิด ความรู้สึก รวมไปถึงประสบการณ์ที่เกิดขึ้น โดยไม่มีการตัดสินใจ วิเคราะห์ หรือตอบสนอง
วิธีการทำ Mindfulness ในการอ่านอารมณ์ของตัวเราเอง คือการสังเกตุความรู้สึก และความคิดที่เกิดขึ้นในตัวเราโดยจงใจ โดยไม่มีการตัดสินใจว่าจะยอมรับหรือปฏิเสธ ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์ที่เมื่อง้อง็อน หรือความคิดที่ไม่ถูกต้อง เราก็ควรจดบันทึกโดยไม่มีการตัดสินใจหรือส่งเสียงเชิงวิจารณ์ใด ๆ
วิธีการทำ Mindfulness นี้สามารถทำได้ทุกเวลา ไม่ว่าจะอยู่ในสภาวะอารมณ์ใด ๆ เมื่อเกิดความคิดหรือรู้สึก ก็เพียงแค่สังเกตุ แล้วทำลายแปลง ให้กับอารมณ์หรือความคิดนั้น ๆ
การใช้ Mindfulness ในการอ่านอารมณ์ของตัวเราเองในบทความนี้ จะมีหลายแบบ แต่ฉันจะแนะนำวิธีการเริ่มต้นดังนี้
1. เริ่มต้นด้วยการนั่งพักจิต
ฝึกพักจิตอย่างน้อยเป็นเวลา 3 นาที เพื่อให้ความสามารถในการสังเกตุและรับรู้ความรู้สึก จากนั้นเราจะสามารถย้ายไปสู่ยุคแห่งการอ่านอารมณ์ของตัวเราเองได้
2. พยายามเตรียมความพร้อมใจ
เมื่อเราวางตัวในวิธีการนั่งพักจิตแล้ว สำหรับบางคนอาจพบว่าเรายังคงมีความวุ่นวายในจิตใจ หรือมีความคิดหรืออารมณ์ของตัวเราเองที่ขึ้นค้างอยู่ทางศีรษะเรา ในส่วนนี้ เราขออนุญาตให้การมีสิ่งที่ช่วยประสานหรือให้ความสมดุลกับเราเองเช่นการหายใจลึกๆ, การนั่งพักจิต, การวนกายหรือการผ่อนคลายตามวิธีต่าง ๆ ที่ช่วยให้เรากลับมาสมดุลกับสภาวะปัจจุบัน
3. ตรวจสอบอารมณ์ของเราเอง
เมื่อเรารู้สึกว่าเราเตรียมความพร้อมใจได้แล้ว ให้เราย้ายไปสู่ส่วนสำคัญของการทำ Mindfulness ในการฝึกอ่านอารมณ์ของตัวเราเอง ให้ทำการตั้งสมาธิ เน้นการสังเกตุอารมณ์ที่กำลังเกิดขึ้นในเรา โดยไม่มีการตัดสินใจว่าจะยอมรับหรือปฏิเสธ แล้วลองพยายามทำให้เราเข้าใจอารมณ์นั้น ๆ ว่าอารมณ์นี้เกิดขึ้นได้อย่างไร
4. ทำ ATS
เมื่อเราเข้าใจอารมณ์ของเราแล้ว ทำ ATS คือ อ่านอารมณ์ของเรา และเขียนบันทึกเกี่ยวกับอารมณ์นั้นๆ โดยไม่ตัดสินใจหรือสรุป หรือประกาศยกเลิกสิ่งไหนเขียนได้เลยง่ายต่อการปรับแต่งความคิด
วิธีการทำนายฝันที่ใช้การอ่านอารมณ์ของตัวเราเองนั้น มีมาตั้งแต่อดีต และได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบันเนื่องจากเป็นวิธีที่ใช้ง่ายและสะดวก ไม่มีค่าใช้จ่าย เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการการพัฒนาตนเองในด้านอารมณ์ ซึ่งฉันหวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจได้ว่า วิธีการอ่านอารมณ์ของตัวเราเองจะช่วยให้เราทำนายฝันได้อย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
บทความนี้รวบรวมและรวบรวมจากหลายแหล่งโดย The Riviera Villas.
ดูบทความอื่นๆ ในหมวดเดียวกันได้ที่นี่: Life
