ในปัจจุบันนี้ เรารู้ดีว่าในชีวิตประจำวันของเรามีการเผชิญกับสิ่งมากมายที่ทำให้เราตกอยู่ในสภาวะเครียด ไม่ว่าจะเป็นเนื่องจากการทำงานหรือกิจกรรมต่าง ๆ ที่ต้องทำในชีวิตประจำวัน แก้ปัญหาไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะเรามักจะหลงลืมการดูแลสุขภาพจิตของเราเอง แต่แค่ ป ชั่ น ฮา ๆ คลาย เครียด อาจเป็นทางเลือกที่ดีในการดูแลสุขภาพจิตของเราเอง ดังนั้นในบทความนี้เราจะพูดถึงเรื่องการดูแลสุขภาพจิตของเราเอง เพื่อให้เราสามารถมีชีวิตที่มีความสุขและเป็นประโยชน์สูงสุดในชีวิตประจำวันของเรา
การดูแลสุขภาพจิตของเราเองเป็นเรื่องสำคัญที่สุด เนื่องจากสุขภาพจิตของเราจะมีผลต่อการดำเนินชีวิตของเราทั้งหมด ถ้าเรามีสุขภาพจิตที่ดี เราจะมีความสุขและสามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงทำให้เราสามารถพัฒนาตนเองและมีสิ่งใหม่ ๆ ให้เข้ามาในชีวิตของเราได้
หากเราอยู่ในสภาวะเครียด เราควรคำนึงถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา ซึ่งในช่วงเวลาที่เราได้รับความเครียดจะเกิดการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ ซึ่งมีผลต่อสุขภาพของเรา เช่น เรามักจะเกิดความลำบากในการหายใจ การตัดสินใจที่ผิดพลาดตลอดเวลา การกินอาหารที่ไม่เหมาะสม และอื่น ๆ ซึ่งทั้งหมดนี้จะทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้า ไม่คล่องตัว และไม่มีพลังงานในการดำเนินชีวิตประจำวัน
การดูแลสุขภาพจิตของเราเองทำได้หลายวิธี เริ่มต้นจากการออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มความสุขและทำให้ร่างกายของเรามีพลังงานสูง และสามารถดำเนินชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ เรายังสามารถทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ เช่น การอ่านหนังสือ การดูหนัง การเล่นดนตรีหรือเรียนรู้ภาษาต่าง ๆ เป็นต้น ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้จะช่วยในการเพิ่มสมาธิ และช่วยให้เรามีชีวิตที่มีความสุขและประสบความสำเร็จแก่ตนเอง
เมื่อเราเผชิญกับสิ่งที่ทำให้เราตกอยู่ในสภาวะเครียด เราควรพูดคุยกับเพื่อน ถึงแม้ว่าเพื่อนของเราจะไม่สามารถแก้ปัญหาที่เรามีอยู่ได้แต่เพื่อนเหล่านั้นอาจเป็นผู้ที่ได้ให้การสนับสนุนและช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น นอกจากนี้ เพื่อนเหล่านั้นยังสามารถให้คำปรึกษาและแนะนำในการแก้ไขปัญหาได้อีกด้วย
การนำเสนอเทคนิคการควบคุมอารมณ์ของเราเอง ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการดูแลสุขภาพจิตของเรา มีหลายวิธีในการควบคุมอารมณ์ เช่นการหายใจลึก ๆ โดยการหายใจเชิงลึกจะช่วยให้ร่างกายของเราผ่อนคลายมากขึ้น การฝึกฝนสิ่งที่เรียกว่า mindfulness ก็เป็นทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยให้เราควบคุมอารมณ์และคิดอย่างชัดเจน นอกจากนี้ เรายังสามารถเรียนรู้เทคนิคการควบคุมอารมณ์อื่น ๆ จากโปรแกรมบนโทรศัพท์มือถือหรืออุปกรณ์อื่น ๆ
นอกจากการช่วยในการควบคุมอารมณ์ การสร้างความสุขให้กับตัวเราเองก็เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เราล้มเหลวจากการติดลบ ซึ่งสามารถทำได้โดยการกระทำสิ่งที่ดีและมีประโยชน์แก่ตนเอง เช่นการอ่านหนังสือที่ชื่นชอบ การเดินเล่นตามทุ่งหญ้า หรือการตัดที่สวนสาธารณะ เป็นต้น
การแยกตัวเองจากสิ่งเลวร้าย ซึ่งนี้จะช่วยให้เราลบความกังวลและความสับสนที่คุณากรรมไม่ได้ก่อให้เกิดขึ้น ปิดกั้นเรื่องที่เกี่ยวกับงาน หรือเลิกคิดถึงสิ่งใดสิ่งหนึ่งที่ทำให้คุณหวั่นเกรงหรือทะเลาะกับผู้อื่น ซึ่งในบางครั้งเราอาจต้องใช้เวลาของเราบางส่วนเพื่อเตรียมตัวให้พร้อมกับการตัดสินใจที่ถูกต้อง
อย่าลืมนำวิธีการดูแลสุขภาพจิตเหล่านี้มาปรับใช้ในชีวิตประจำวันของเรา เพื่อกระตุ้นให้สุขภาพของเราและความสุขของเราเองเติบโตขึ้น หากมีสุขภาพจิตที่แข็งแรง เราจะสามารถทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและมีประสิทธิผล ซึ่งจะช่วยให้เรามีชีวิตที่สมบูรณ์แบบและมีความสุขตลอดไป แค่ ป ชั่ น ฮา ๆ คลาย เครียด จึงเป็นวิธีที่ดีในการดูแลสุขภาพจิตของเราเอง และจะช่วยให้เราอยู่ในสภาวะที่มีความสุขและมีประสิทธิภาพในชีวิตประจำวัน
