อาหาร ที่ มี ประโยชน์ น่าลองลงมือทำกันเลย มี อะไร บ้าง

อาหารเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เพราะเป็นเส้นทางสู่ชีวิตที่ดีและสุขภาพดี การดูแลร่างกายด้วยการรับประทานอาหารที่เพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่ควรทำทุกวัน เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานที่เพียงพอและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบภายในร่างกาย เรามีรายการอาหารที่มีประโยชน์และคุ้มค่าที่คุณควรลองลงมือทำกันในห้องครัว

1. ผักใบเขียวเขียว

ผักใบเขียวเขียวเป็นอาหารที่สำคัญที่มีประโยชน์มากมาย มันมีสารอาหารเป็นพืชที่มีคุณค่าสูงอย่างคาร์โบไฮเดรต โปรตีนและวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ เช่นเซเลเนียม ไฟเบอร์ และแมกนีเซียม ผักใบเขียวเขียวอย่างพวกนี้สามารถบรรเทาอาการปวดเมื่อยของเมื่อยตัว เหนื่อยล้า เหนื่อยได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2. ผลไม้สด

ผลไม้สดเป็นเมนูอาหารที่ดีให้กับร่างกาย เพราะมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายใน โคโลรี่เต็มรูปแบบ ผลไม้ในหมวดนี้สามารถช่วยลดความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสารอันตรายต่อร่างกาย และสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และหัวใจ

3. ปลาและเนื้อสัตว์

ปลาและเนื้อสัตว์มีโปรตีนสูงและอะมิโนกรดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ลูซีน ซึ่งมีคุณค่าสูงและสามารถช่วยอำนวยความสะดวกสบายในการปรับตัว อีกทั้งยังช่วยกำจัดพิษและสารตะกูลสารอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย นอกจากนี้ ปลาและเนื้อสัตว์ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า โรคถุงลมและโรคมะเร็ง

4. ข้าวเหนียวกับอาหารไทย

อาหารไทยเป็นอาหารที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ ซึ่งเป็นเหตุผลที่ข้าวเหนียวเป็นตัวกลางในอาหารไทย ข้าวเหนียวมีคุณสมบัติสูง รวมถึงกล้ามเนื้อและกระดูก อีกทั้งยังประกอบไปด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีนและโลหิตระดับสูงที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

5. นั่งโยคะ

นั่งโยคะเป็นการอบรมร่างกายและจิตใจโดยใช้การผ่อนคลาย และควบคุมหายใจเพราะโยคะเป็นเทคนิคการพักร้อนที่มีประโยชน์โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน ข้อต่อกระดูกและกล้ามเนื้อไม่แข็งแรง เพราะในขณะที่นั่งโยคะสามารถเพิ่มคอยล์ที่ข้อต่อและยืดกล้ามเนื้อได้

6. ซุปผัก

ซุปผักเป็นอาหารกลางวันที่สุดคุ้มค่า มีค่าอาหารสูงและน้อยมัน ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกายและช่วยลดความเสียหายจากการกินอาหารอื่นๆ ซุปผักยังเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักที่ดี ซึ่งเหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาสุขภาพหรือต้องการลดน้ำหนัก

7. แฮมเบอร์เกอร์ผัก

แฮมเบอร์เกอร์ผักเป็นอาหารที่มีประโยชน์มาก

มีส่วนผสมที่คุณค่ามากจากผักสดเสริม

น้ำตาลในดอกกุหลาบและมัทฉะ

มีค่าพลังงานต่ำและจำนวนไขมันไม่สูง ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

8. กาแฟ

กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ซึ่งมีจุดมุ่งหมายที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานชั่วโมง และช่วยป้องกันการเป็นโรคสมองเสื่อม นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน

อย่างไรก็ตาม อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายไม่จำเป็นต้องเลือกได้แต่อาหารที่ธรรมดา ต้องหมั่นเลือกการบริโภคอาหารที่มีคุณค่าและประโยชน์ต่อร่างกาย สุขภาพดีและมีชีวิตที่มีคุณภาพ