คุณกำลังดูโพสต์นี้: นอน กร น เกิด จาก อะไร? คำตอบจากนักกีฬา
นอน กร น เกิด จาก อะไร? คำตอบจากนักกีฬา
การนอนกรนเป็นเรื่องที่ไม่ควรถูกข้ามมากับการดูแลสุขภาพ เนื่องจากสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพในหลายด้านได้ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหาร การเรียนรู้ หรือการออกกำลังกาย ซึ่งการนอนไม่หลับหรือบ่อยครั้งจะส่งผลเสียต่อผู้ที่มีปัญหานี้ แต่หนึ่งในข้อสงสัยที่ผู้คนมักจะมีก็คือนอนกรนเกิดจากอะไร เพื่อนำไปสู่การแก้ไขปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในบทความนี้เราจะมาสอนว่านอนกรนเกิดจากอะไร ด้วยคำตอบจากนักกีฬาและนักเตะระดับโลก
การนอนกรนเกิดจากหลายสาเหตุ การเข้าใจปัจจัยเหล่านี้จะช่วยให้เราสามารถป้องกันหรือรักษาปัญหานี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ต่อไปนี้เราจะมาดูว่านอนกรนเกิดจากสาเหตุอะไรบ้าง
สาเหตุที่ 1: ความเครียด
ความเครียดได้มีผลต่อการนอนของเราอย่างมาก การมีปัญหาในชีวิตส่วนตัวหรือเรื่องงาน อาจทำให้เรามีความวุ่นวายในจิตใจและทำให้เราจำกัดการนอนหรือหลับใหลได้อย่างไม่สบาย การหลีกเลี่ยงความเครียดอาจช่วยให้เรามีคุณภาพการนอนที่ดีขึ้น โดยการอ่านหนังสือ ฝึกพูดจา หรือนั่งสมาธิเป็นต้น
สาเหตุที่ 2: กระตุ้นประสาทสัมผัส
การกระตุ้นประสาทสัมผัสจากเครื่องดนตรีหรือเสียงรบกวนจากสิ่งรอบข้างอื่นๆ อาจทำให้เรานอนกรนได้มากขึ้น โดยเฉพาะเมื่อเราหลับอยู่ในสภาวะการหลับที่ไม่มีการระหว่างบริเวณ ซึ่งการใช้หูฟังเพื่อรับฟังเพลงหรือเสียงต่างๆอาจมีผลต่อการนอนของเราได้
สาเหตุที่ 3: ความไม่สบายในร่างกาย
ความไม่สบายในร่างกายสามารถส่งผลต่อการนอนของเราได้ การเดินหรือขยับตัวน้อยๆทำให้เลือดไหลไปยังกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อเสริมสร้างความสบายที่นอนหลับของเรา การนอนในท่าที่ไม่สบายหรือขณะมีอาการปวดเมื่อเลื่อยจะทำให้ต้องต้องพยายามหาท่าที่สบายกว่า
สาเหตุที่ 4: ภาวะสมาธิไม่ดี
การพยายามทำงานหรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้ความสมาธิในช่วงเวลาที่ว่างจากการทำงานช่วงกลางวันสามารถทำให้สมาธิไม่ดีเมื่อเวลานอนหลับมาถึง ซึ่งจะส่งผลต่อคุณภาพการนอนหรือความสบายในช่วงเช้าหลังหลับให้ดีขึ้น
สาเหตุที่ 5: การดื่มเครื่องดื่มที่มีกาแฟหรือสุรา
การดื่มเครื่องดื่มที่มีกาแฟหรือสุราอาจมีผลต่อคุณภาพการนอนของเรา เนื่องจากสารกาแฟและแอลกอฮอล์สามารถกระตุ้นกระบวนการดึงสารสัมผัสออกจากสมองได้ ซึ่งทำให้เรามีการตื่นขึ้นหลังจากหลับสักครู่หรือนอนไม่หลับ
สาเหตุที่ 6: รูปแบบการนอนที่ไม่เหมาะสม
การนอนที่ไม่เหมาะสมโดยเฉพาะการใช้หมอนที่สูงเกินไปหรือตั้งตรงเมื่อนอนและปรับตัวโดยใช้กระดูกสันหลังอาจมีผลต่อคุณภาพการนอนของเราได้ การเรียนรู้รูปแบบการนอนที่เหมาะสมและการเปลี่ยนเป็นรูปแบบที่ดีกว่าสามารถช่วยลดจำนวนการนอนกรนของเราได้
นี่คือสาเหตุทั้งหมดที่เป็นที่รู้จักที่สุดว่าทำไมคนส่วนใหญ่มักมีปัญหานอนกรนบ่อยครั้ง ผลของสาเหตุที่กล่าวถึงอาจจะดีขึ้นหากเรากำลังมีปัญหานี้ การเรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุและมีการป้องกันให้ดีกว่าสามารถช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนและชีวิตประจำวันของเราได้ ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าการนอนเป็นเรื่องสำคัญในการดูแลสุขภาพจิตและร่างกายของเรา ดังนั้น ควรกระตุ้นให้เป็นเรื่องสำคัญกับการใช้ชีวิตของทุกคน ไม่ว่าจะเป็นนักกีฬาหรือไม่ก็ตาม
บทความนี้รวบรวมและรวบรวมจากหลายแหล่งโดย The Riviera Villas.
ดูบทความอื่นๆ ในหมวดเดียวกันได้ที่นี่: Q&A
