การทำงานอย่างต่อเนื่องทำให้ชีวิตของเราเต็มไปด้วยความเครียดและกวนๆ โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ต้องทำงานหนักและเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ บางครั้งเราต้องการพักผ่อนและคลายเครียดออกจากการทำงานและการเรียนรู้ เราอาจจะสนใจที่จะดูหนัง อ่านหนังสือ ไปท่องเที่ยว แต่สิ่งที่เรียกว่า “แคปชั่น” ก็เป็นเครื่องมือที่สามารถช่วยปลดปล่อยความรู้สึกดีๆ ของเราได้เช่นกัน
1. “ปิ้งย่าง” เป็นทางเลือกที่ดี
การปิ้งย่างเป็นทางเลือกที่ดีในการพักผ่อนและคลายเครียด การเผาไฟร้อนๆ และดื่มเครื่องดื่มชนิดโคล่า หรือเบียร์ จะช่วยปลดปล่อยความเครียดได้ดี อย่างไรก็ตาม ไม่ควรติดเตียงไฟฟ้า เพราะจะมีผลต่อการนอนหลับของเรา
2. “อ่านหนังสือพูดคุย” เป็นเครื่องมือช่วยในการพักผ่อน
การอ่านหนังสือพูดคุยเป็นวิธีหนึ่งในการพักผ่อน เพราะเราสามารถสนทนากับผู้อื่นและแลกเปลี่ยนความคิดเห็นได้อย่างอย่างลึกซึ้ง อย่างไรก็ตาม การอ่านหนังสือจะช่วยส่งเสริมการศึกษาและทักษะการอ่าน ซึ่งจะเป็นประโยชน์ที่ดีในอนาคต
3. การผ่อนคลายด้วยนวดเท้า
การนวดเท้าเป็นวิธีแก้ปัญหาน้องเท้าและช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี การนวดปลายเท้าจะช่วยส่งกระแสเลือดให้ดี และโลหิตมีออกซิเจนเยียวยาเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราทำงานนานๆ
4. การเล่นเกมส์
การเล่นเกมส์เป็นทางเลือกที่ดีในการพักผ่อนและคลายเครียด กิจกรรมเล่นเกมส์สามารถช่วยเราควบคุมความรู้สึกได้ โดยเฉพาะกรณีที่ใช้การคิดเลขหรือวางแผนเป็นส่วนหนึ่งของเกมส์
5. การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายจะช่วยเราปลดปล่อยความเครียดได้ดี ๆ ถ้าเราหมั่นส่วนล่างของร่างกายโดยการเดินขึ้นมาลงบันได หรือเปลี่ยนเป็นท่าฮาท้ายนี่ฝึกร่างกายก็ดี ขอแนะนำว่าให้ทำกิจกรรมที่เราสนุกอยู่เสมอ เพราะมันจะช่วยให้เรามีความสุขและอยู่ได้นานขึ้น
6. การพูดคุยกับเพื่อน
การพูดคุยกับเพื่อนอย่างสนุกสนานสามารถช่วยให้เราถูกทำความเข้าใจและเป็นเพื่อนกันได้ดีขึ้น หรืออาจจะช่วยหลีกเลี่ยงพวกคนที่สร้างความเครียดแก่เรา เพราะเรามีเพื่อนที่เข้าใจเราและช่วยเราที่จะลืมความรู้สึกแย่
7. การศึกษาดนตรี
การศึกษาดนตรีเป็นวิธีแก้ปัญหาการกวนวุ่นและการเครียดได้ดี การฟังเพลงบางเพลงจะเชื่อมโยงกับความรู้สึกของเรา ทำให้เรามีความสุขและส่งเสริมสมดุลในเรื่องของจิตวิทยา และสามารถช่วยส่งเสริมการกระตุ้นสมองได้
ด้วยเครื่องมือที่มีให้เลือกหลากหลายที่ประกอบไปด้วยการออกกำลังกาย การเล่นเกมส์ การศึกษาดนตรี และโดยเฉพาะการมีเพื่อน ทั้งหมดนี้ทำให้เรามีชีวิตที่เต็มไปด้วยความสุข สงบ เหมือนหายขาดทุกข์โทษย้อนหลังของผิดชอบหัวใจเกิดขึ้นทุกวัน
ในท่ามกลางของชีวิตที่ยุ่งเหยิง อย่าลืมที่จะหย่อนคลายและหาช่วงพักผ่อนสำหรับจิตวิทยาเพื่อจะเป็นผู้ดีและมีความสุขที่สุด!
