“คน หิว เกม กระหาย: แบบจริงจัง”
ทุกวันนี้ทุกคนต่างไม่กล้าเปิดเผยด้วยตัวเองเกี่ยวกับความหิว แต่ความจริงแล้วหิวเป็นอารมณ์ที่แสนจริงจังและผลิตผลอย่างร้ายแรงสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับอาหารพอเพียงทุกวัน การหิวและการนอนหลับด้อยกันเป็นอิทธิพลต่อสุขภาพทั้งกายและจิตใจของเรา
ความหิวคืออะไร?
ความหิวคือความต้องการของร่างกายที่ต้องการอาหารเพื่อเติมเต็มพลังงานที่ใช้ไปตลอดวัน การหิวไม่ได้หมายความว่าคุณไม่กินเพียงพอ แต่อาจเกิดจากอาหารที่คุณกินไม่มีพลังงานเพียงพอสำหรับร่างกายของคุณ
ทำไมเราจึงรู้สึกหิว?
ร่างกายของเรามีระบบรักษาอย่างไร้หยุดหย่อนเพื่อให้สามารถปรับสมดุลพลังงานได้อย่างรวดเร็ว มี 2 ปัจจัยหลักที่เกี่ยวข้องกับการรู้สึกหิว คือ
1. Hormones: โดยเฉพาะกลุ่มฮอร์โมนเกลือและโซเดียมในเลือดจะช่วยควบคุมความสมดุลในสภาพแห้งและช่วยรักษาการทำงานของเซลล์อย่างสมบูรณ์
2. Nervous System: ระบบประสาทช่วยควบคุมการรับรู้กับสิ่งที่เรากิน หากโดยเฉพาะการรับรู้ของช่องปากจะกระตุ้นการรับรู้การหิวของร่างกายเรา
การรับรู้การหิวและการไม่หิวของร่างกายสำคัญอย่างมากสำหรับสุขภาพที่ดี การเติมเต็มพลังงานที่เราต้องการจะช่วยป้องกันภาวะคลื่นไส้ ประสบการณ์สายตายาว และการเป็นการง่ายต่อการเจ็บป่วย
ผลกระทบของภาวะหิว
ขณะที่หิวเป็นสิ่งน่ารำคาญสำหรับเราหรือไม่ เป็นที่รู้จักดีว่าความหิวจะส่งผลกระทบต่อชิวิตของเราในทางที่ไม่ดีอย่างร้ายแรง
1. ระดับพลังงานต่ำ: การไม่ได้ดูแลตัวเอง ไม่กินอาหารที่เพียงพอทุกวันอาจทำให้เราเหนื่อยล้า ไม่ค่อยมีพลังงานที่สมบูรณ์ และมีอาการไม่สบายตัว
2. น้ำหนักกาย: ผลจากการขาดการดูแลเรื่องอาหารอย่างระมัดระวังสามารถบอกได้ว่าจะทำให้หุ่นสวยของคุณลดลงอย่างมาก
3. การบกพร่องของร่างกาย: การหิวจะทำให้ร่างกายของเราไม่สมบูรณ์สมบันลัง แต่ลงตัวกองทำให้ร่างกายของเรามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคได้ง่าย
4.ความเสี่ยงต่อการเป็นโรค: การหิวยังสามารถทำให้กายของเรามีความเสี่ยงต่อโรคทั้งแบบเจ็บปวด, เป็นลักษณะโรคที่ทางการแพทย์รีบแนะนำให้คุณมีความเป็นห่วงใจและควรดูแลตัวเองอย่างดี
5. ภาวะโรค ทางจิต: การไม่ได้กินเพียงพอต่อปริมาณการใช้พลังงานของร่างกายประกอบกับการได้รับสารอาหารคุณภาพต่ำอาจส่งผลให้ร่างกายมีอารมณ์ที่น่าเวลาและบางรายที่มีการบอกพร่องได้ว่าเป็นเหตุผลให้เกิดภาวะสมาธิขาดแคลน
การดูแลตัวเองและรักษาความสมดุลของร่างกายของเราเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งในการแก้ปัญหาการหิว และป้องกันภาวะเจ็บป่วยที่อาจเกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารอย่างไม่สมบูรณ์จากคุณ การควบคุมความหิวและการเลือกอาหารที่มีปริมาณพลังงานสูงมีประโยชน์ต่อสุขภาพให้กับเราเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง
“คน หิว เกม กระหาย: แบบจริงจัง”
หากคุณเคยประสบกับการได้ยินเรื่องนี้แล้วและอยากลองทำให้ตัวเองรู้สึกกายดีมากขึ้น ต้องเปลี่ยนโฉมพร้อมกับแก้ไขพฤติกรรมที่ไม่ดีที่ทำให้คุณไม่รับประทานอาหารเพียงพอ และเลือกวิธีการรับประทานอาหารอย่างที่เหมาะสม การดูแลตัวเองอย่างการสนใจประโยชน์ของอาหารและปริมาณพลังงานจะทำให้คุณเหมือนหยุดหายใจสดชื่นขึ้นและดีขึ้นทุกวัน
