แค่ ป ชั่ น ฮา ๆ คลาย เครียด: จัดการกับโทษของการเครียดให้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การเครียดสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนโดยไม่ว่าจะเป็นเหตุการณ์ใดหรือสถานการณ์ใด ๆ และสังเกตได้ว่าการเครียดนั้นมีผลกระทบต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเราอย่างมากมาย หากไม่รับมืออย่างเหมาะสมการเครียดก็สามารถก่อให้เกิดผลกระทบต่อชีวิตประจำวันได้ ตั้งแต่ปัญหาสุขภาพจิตของเราจนไปถึงการทำงาน ซึ่งส่งผลทำให้เราอดทนไม่ได้ อารมณ์เสีย ไม่พอใจและเหนื่อยล้า หนึ่งในวิธีการป้องกันและจัดการกับการเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพคือ แค่ ป ชั่ น ฮา ๆ คลาย เครียด

การเครียด แปลกแยกไม่ได้ว่าเกิดขึ้นกับใครเมื่อไหร่ และจำเป็นต้องรู้จักจัดการด้วยวิธีที่เหมาะสมเพื่อลดภาวะเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยทางกายและจิตใจ ซึ่ง “แค่ ป ชั่ น ฮา ๆ” เคลายเครียดได้มากกว่าที่คุณคิด

ท่ามกลางการทำงานที่ต้องเผชิญกับกิจกรรมที่เหนื่อยล้า และการต้องเร่งรีบทำงาน แค่ ป ชั่ น ฮา ๆ พร้อมที่จะช่วยให้คุณคลายเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ และด้วยนวัตกรรม และโทรศัพท์มือถือที่มีอยู่ทุกส่วนของโลก โดยไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนคุณก็สามารถกลับมาผ่อนคลายของคุณได้เสมอถ้าคุณประยุกต์ใช้แค่ ป ชั่ น ฮา ๆ กับชีวิตประจำวันของคุณ

1. ปล่อยเสียงหัวเราะ

การหัวเราะจะช่วยกระตุ้นระบบบริหารจัดการอย่างธรรมชาติของร่างกาย เพื่อลดอัตราการเต้นของหัวใจและกระบวนการเตรียมตัวของร่างกายให้พร้อมสำหรับสถานการณ์สูงประสิทธิภาพ การหัวเราะเป็นเหตุผลที่ดีที่คุณควรจะชอบขึ้นอยู่กับการปรับเปลี่ยนที่ธรรมดา และถ้าคุณพบเห็นว่าการไว้ใจว่าอะไรซึ่งกำลังเป็นอยู่ทั่วไปเพียงแค่ดูแล้วช่วยลดความเครียด คุณสามารถหัวเราะได้ในหลาย ๆ วิธีเช่นดูการตลก หรือการตูนที่บ้านหรือที่ทำงาน เป็นต้น

2. ถ่ายทอดความสุขของคุณผ่านทางการเชื่อมต่อสังคม

การเชื่อมต่อความสุขของคุณผ่านทางการเชื่อมต่อสังคมเป็นเหตุผลสำคัญที่น่าอัศจรรย์ในการช่วยให้คุณปลดปล่อยความวิตกกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องเผชิญกับความกดดันที่ชีวิตประจำวันให้รับรู้เด่นชัด ๆจากนั้น you สามารถสังเกตได้ว่าตัวเองกำลังปรับตัวไปในทิศทางที่เป็นบวก ช่วยให้โลกที่อยู่ให้คุณถือว่าเป็นครั้งสำคัญในการแก้ไขปัญหาและปรับตัวเข้ากับสภาวะแวดล้อมโดยรวม

3. สูดแรงหายใจ

การสูดแรงหายใจที่ถูกต้องเป็นการบริหารจัดการร่างกายเพื่อให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย การกระตุ้นการหายใจเป็นสิ่งที่มีประสิทธิภาพเพื่อลดความวิตกกังวลและมีปริมาณอากาศที่ถูกต้อง หงายหน้า หงายหลังหรือเหงื่อหน้ามือประคองลำตัวของคุณอย่างสม่ำเสมอที่ช่วยให้พวกเขาว้าวุ่นเกล็ดเมื่อมีการมองขึ้นลงไป

4. จัดขึ้นอันดับความสำคัญของสิ่งที่ต่างกันอย่างObjective

จัดขึ้นอันดับความสำคัญเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการยับยั้งความวิตกกังวลระหว่างช่วงเวลาที่ต้องการตัดสินใจการหาทางออกหรือการพิจารณาแผนภูมิที่หลากหลาย คุณสามารถจัดเรียงลำดับจากสิ่งที่สำคัญที่สุดจนไปถึงสิ่งที่ไม่สำคัญ สิ่งที่สำคัญที่สุด นั่นคือสิ่งที่จำเป็นต้องแก้ไขและยิ่งใหญ่กว่า การที่คุณเข้าใจของคุณโดยละเอียดอย่างเต็มที่จะช่วยรับรู้สิ่งที่สำคัญที่สุดของตัวเองเมื่อเริ่มต้นจิตวิญญาณของคุณที่กำลังรู้สึกวิตกกังวลจะช่วยให้คุณเข้าใจเหตุผลว่าทำไมสิ่งนั้นสำคัญกว่าสิ่งอื่น

5. ใช้วิธีการร้องเพลง

การร้องเพลงเป็นการบีบคั้นอารมณ์ที่ดีของคุณไปยังการปลดปล่อยสมอง การร้องเพลงได้แก่การลดความวิตกกังวลและความสกปรก นอกจากนี้ยังช่วยให้กระตุ้นปริมาณต่อเนื่องต่อเนื่องของโฮโมรโนที่จะช่วยให้คุณรู้สึกได้ถึงความคิดสองเท่า

6. มีความสุขในธรรมชาติ

การทำกิจกรรมที่ช่วยให้คุณรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติเป็นที่นิยมในการบริหารจัดการความวิตกกังวล คุณสามารถพักผ่อนอยู่ในสวนกลางเมือง ทะเลหรือป่าชายเลน – เพื่อลดความเครียดและช่วยให้คุณติดตามระบบร่างกายของคุณด้วยการปรับตัวให้อยู่และฟื้นฟูจิตวิญญาณ

การเครียดเข้ามาเป็นเรื่องธรรมดาที่ของทุกคน แต่ไม่ว่าอะไรก็ตามที่ได้กล่าวมาข้างต้น แค่ ป ชั่ น ฮา ๆ คลาย เครียดเป็นวิธีที่จะช่วยคุณกลับคืนความสุขและลดความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันของคุณ อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณพบว่าตัวเองไม่สามารถจัดการกับความวิตกกังวลของคุณเองได้ คุณควรพบคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญในการจัดการกับวิกฤติณี้ยงใหญ่เจ็บป่วยร่างกายและจิตใจของคุณในที่สุด

ภายในสิ่งที่เดียวที่เราไม่สามารถควบคุมได้คือความเครียดที่เข้ามาข้างในชีวิตของเรา แต่เรายังสามารถเชื่อมต่อจิตวิญญาณของเรากับโลกบนตัวละคริบริบรับนิดเดียวเมื่อเรานำแค่ ป ชั่ น ฮา ๆ คลาย เครีย์คุณมั่นใจได้ว่าไม่ว่าจะเกิดเหตุการณ์ใด ๆ พวกเขาก็ยังฝึกฝนกับปัญหาและปรับตัวรักษาสมดุลสำหรับตัวเองอย่างชัดเจนเมื่อเราได้ทำตามนี้!